Cesser de fumer et aller régulièrement au gym sont des résolutions prises par plusieurs personnes lors du Nouvel An. Par contre, saviez-vous que le quart des individus les abandonnent moins d’une semaine après le décompte de minuit? Si vous souhaitez maintenir vos résolutions, suivez ces conseils :

1) Fixez-vous un objectif motivant;
2) Demandez de l’aide;
3) Divisez votre objectif en étapes;
4) Effectuez un suivi régulier;
5) Récompensez-vous.

Voici un exemple fictif pour illustrer ce plan d’action. Michel, un homme de taille forte, prend la résolution de perdre du poids. D’abord, il se fixe un objectif motivant. Passionné par les sports extrêmes, il détermine le nombre de kilos qu’il doit perdre pour être admissible à un saut en parachute en tandem. Son objectif fixé, il cherche de l’aide auprès de professionnels (médecins, nutritionnistes, diététistes, entraîneurs, pharmaciens, etc.).

Pour demeurer motivé toute l’année, Michel divise ensuite son objectif. Dans son cas, chaque perte de cinq kilos représente une étape. Pour atteindre progressivement son but, il effectue un suivi régulier de son poids en le notant dans un carnet, un calendrier, ou à l’aide d’une application informatique. À chaque étape réussie, Michel se récompense à sa façon en allant au cinéma, en faisant un voyage, en achetant un album de musique ou en se procurant de nouveaux vêtements. Grâce à sa volonté et à son sens de l’organisation exemplaire, Michel pourra enfin réaliser son rêve de sauter en parachute!

Bonne année et bonnes résolutions!