Elle se pratique avec des bâtons, et d’un œil extérieur, elle peut piquer la curiosité. Or, la marche nordique est un autre de ces sports quatre saisons qui gagnent en popularité dans le milieu du plein air et dont les bienfaits rattachés à une pratique de qua- lité sont impressionnants. Un sport pour les personnes âgées, vous dîtes? Détrompez-vous. «Il faut vraiment démystifier la marche nordi- que», lance Lorraine Ouellet, une adepte louperi- voise de cette discipline trop souvent regardée de haut, à tort, estime-t-elle. Mme Ouellet a contacté Info Dimanche la semaine dernière. Tombée sous le charme de ce loisir, elle voulait en faire la promotion et infor- mer les gens sur son existence, «parce que c’est encore trop peu connu ici», mais surtout détruire les mythes qui l’accompagnent parfois. Le pre- mier et sans doute le plus important? «Que ce soit considéré comme un sport pour les person- nes âgées.» En pleine forme, l’octogénaire est bien placée pour connaître les avantages de la marche nordi- que, dont l’ajout de bâtons et d’une technique particulière la différencie de la marche plus clas- sique. Elle en bénéficie depuis près de 15 ans, après avoir découvert la discipline dans la région de la Capitale-Nationale. Au cours des années, le sport l’a aidé à se changer les idées, à profiter du grand air et à gar- der la forme, évidemment. Mais plus encore, elle estime même qu’il a eu un impact positif non négligeable lors de ses périodes de réhabilitation commandées par de sérieuses blessures subies aux épaules et à la cheville. «C’est un physiothérapeute qui m’en a parlé la première fois […] En 2020, je me suis blessée sérieusement et après ma convalescence, ça m’a aidé à retrouver la forme et à améliorer ma pos- ture. Aujourd’hui, je conduis mon auto, je suis active et autonome», a-t-elle raconté. «La marche nordique a été extraordinaire pour moi, mais ce que je veux passer comme message, c’est que ça peut être très intéressant pour tout le monde, peu importe l’âge.» «PLUS QU’UNE PROMENADE» Originaire de la Finlande et des années 1920, la marche nordique aurait d’abord été pratiquée par les athlètes en ski de fond qui voulaient con- tinuer à s’entrainer après la fonte des neiges. Le sport a depuis été adopté par un plus large public et depuis son arrivée au Québec, plusieurs entre- prises et organismes en ont fait une spécialité. Concrètement, il s’agit d’une marche plus dynamique que la traditionnelle randonnée, «une marche de propulsion» disent les experts, effec- tuée avec des bâtons, hiver comme été. L’ajout de cet équipement contribue à travailler le cardio et les muscles du haut du corps, rendant la marche encore plus salutaire et complète. Au-delà de la stabilité ou de l’équilibre qu’ils assurent, les bâtons munis de dragonnes sont là pour aider la poussée. L’idée est d’accentuer le mouvement des bras d’arrière en avant, en alter- nance, ce qui n’est pas sans rappeler le ski de fond. «On dit qu’une trentaine de minutes de mar- che avec les bâtons équivaudraient à 50 minutes de marche régulière. On utilise presque tous les muscles du corps», partage Lorraine Ouellet, ajoutant que l’activité est aussi excellente pour l’esprit, puisqu’elle aide à «diminuer l’anxiété, les pensées envahissantes, l’insomnie». La discipline est aussi vue d’un bon œil par les professionnels de la santé. Lorsque la technique est adéquate, et qu’un rythme soutenu est con- servé, les avantages sont non négligeables. «Les bras font augmenter beaucoup le travail au niveau du cœur ce que les jambes ne feront pas autant. En ajoutant les bras, en gardant un dyna- misme intéressant, on travaille tout le corps et c’est là qu’on bénéficie d’effets sur le cardiovas- culaire et le tonus, par exemple», souligne Richard Roy, physiothérapeute chez Le Cinq-90 et expert en course à pied. ACCESSIBLE Au-delà des bienfaits sur les maux physiques et psychologiques – le sport étant reconnu comme l’un des meilleurs remèdes –, la beauté de la marche nordique est qu’elle demeure aussi très accessible. Une paire de bâtons spécialisés coutera en moyenne moins de 100 $, mais une paire usagée (en bon état) suffira pour s’initier et essayer. Il faut aussi évidemment être bien chaussé et des bottines souples à semelle flexi- bles sont à privilégier devant les bottes rigides. Autre élément important à retenir : il ne faut pas être un athlète olympique pour pratiquer le sport, puisque chaque personne peut en bénéfi- cier en progressant à son rythme après un peu de pratique. Jeunes et moins jeunes peuvent ainsi se retrouver pour une activité de marche active. Selon Lorraine Ouellet, il est dommage que la discipline de la marche nordique ne soit pas davantage connue dans la région et c’est pour- quoi elle tenait aussi à en faire la louange. Elle estime que Rivière-du-Loup est «sans contre- dit» une ville propice à la pratique de cette activité avec ses parcs et ses côtes pour les plus aventureux. Des sites de qualité sont aussi disponibles à proximité et lui font dire que nous n’avons rien à envier aux offres des grands centres. «Notre- Dame-du-Portage, le parc côtier Kiskotuk… c’est fantastique», clame-t-elle. Lorraine Ouellet encourage les amateurs de plein air à essayer la marche nordique, une façon agréable de s’entrainer et de rester actif. Mais attention, le risque est élevé d’avoir la piqûre, prévient-elle. La marche nordique, une discipline à découvrir MultiAthlon Témiscouata remet trois dons de 700 $ au club d’athlétisme Les Vaillants de l’École secondaire du Transcontinental, à Acti-Familles et à la Maison des Jeunes Pirana pour leur aide lors du Triathlon Pohénégamook qui s’est tenu le 28 aout dernier. Pour le conseil d’administration de l’orga- nisme, c’est mission réussie. L’édition 2021, mal- gré un délai très court pour son organisation, a su rallier la communauté de Pohénégamook et ainsi faire vivre une expérience aux participants en ligne avec les valeurs de l’organisme soit : le plai- sir, la famille et la découverte du sport. Afin de remercier la communauté et ces trois organisations partenaires de l’événement, les profits leur sont donc redistribués afin qu’eux-mêmes puissent réaliser leur mission. Les 2 et 3 juillet se tiendra la 7e édition du Triathlon Pohénégamook. Depuis ses débuts, l’événement est reconnu pour son ambiance familiale où jeunes et moins jeunes ont l’occasion de s’initier aux triathlons et à la course à pied. Pour plus d’informations : triathlonpohenegamook.com . Multiathlon Témiscouata remet 2 100 $ en dons Le Triathlon de Pohénégamook en 2021. PHOTO : ARCHIVES, ANDRÉANNE LEBEL MAP 1154060722 Cell : 418 867-6464 Cell : 581 246-4325 / Cell : 418 894-6269 SONIA BOUCHER COURTIER IMMOBILIER AGRÉÉ KAY-SHA OUELLET ET FRÉDÉRIC PICARD-DOIRON COURTIERS IMMOBILIERS RÉSIDENTIEL Cell : 418 714-4271
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