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Beauté Santé Mieux-être Êtes-vous plus fatigué durant l’automne? Vous ressentez une baisse d’énergie chaque fois que revient l’automne? Vous vous demandez pourquoi vous êtes plus fatigué durant cette saison, mais aussi comment contrer cet effet? Voici ce qu’il vous faut savoir! Explications possibles La manière dont le corps réagit au chan- gement de saison varie d’une personne à l’autre. L’augmentation de votre fatigue peut avoir plusieurs causes, dont les sui- vantes : • Le trouble affectif saisonnier : leTAS est classé comme un sous-ensemble de la dépression. Il peut entraîner des pro- blèmes de santé mentale qui affectent, notamment, votre capacité à sortir du lit. • La diminution de l’ensoleillement : le nombre d’heures d’ensoleillement baisse au fil de l’automne, réduisant votre apport en vitamine D. Cela a des répercussions sur le rythme circadien du corps, puisqu’il survient une hausse de la produc- tion de mélatonine. Celle-ci accroît la fatigue et tend à perturber le cycle de sommeil. • Le changement d’heure : le corps ayant besoin de se recalibrer à une nouvelle horloge, une période d’adaptation est nécessaire. Pistes de solutions La pratique régulière d’activité physique permet de contrer la fatigue automnale. Voici deux autres stratégies à explorer : 1. La luminothérapie : lorsque l’exposition au soleil est impossible (dans un bureau fermé, par exemple), utilisez une lumière adaptée pour diminuer l’hypersomnie (difficulté à rester éveillé le jour) et aider à traiter le TAS. 2. L’hygiène du sommeil : évitez la ca- féine et l’alcool en soirée et misez sur des solutions permettant de signaler à votre corps qu’il est temps de dormir (éteindre les écrans, prendre un mo- ment pour se détendre, etc.). Vous vous réveillez souvent exténué? Vous souffrez peut-être d’un problème de santé. Consultez votre médecin pour avoir l’heure juste! 1157124022 1154204022 www.parallelesanteplus.com Venez rencontrer notre naturopathe, elle se fera un plaisir de vous informer. 198-A, boul. Hôtel-de-Ville, Rivière-du-Loup PARALLÈLE santé + vous offre toute une gamme de produits pour prévenir ou soulager les symptômes du rhume et de la grippe. ÉCHINAFORCE EXTRA Comprimés à base d’échinacée fraîche de culture biologique reconnue pour être 10 fois plus efficace que les herbes séchées. Renforce le système immunitaire contre les virus du rhume et de la grippe.Peut être pris à long terme. SPRAY MAL DE GORGE Inflammation et infection douloureuse de la gorge telles que : pharyngite, amygdalite, enrouement, irritation. ECHINAFORCE JUNIOR Spécialement formulé pour les enfants. En prévention et traitement du rhume et de la grippe. Comprimés à croquer au super goût d’orange! • Echinaforce Junior • Echinaforce spray mal de gorge • Échinaforce extra À partir de 14 99$ Gamme complète en magasin TOUT POUR VOS PIEDS À UNE SEULE ADRESSE 2379, rue Commerciale Sud Témiscouata-sur-le-Lac 418 940-0617 Josée Valcourt Amincissement et coupe des ongles. Ongles incarnés. Mycose. 1154174022 podologue et réflexologue Service d’orthésiste Chaussures Bas support et compression INFODIMANCHE • LE 5 OCTOBRE 2022 27 BEAUTÉ • SANTÉ • MIEUX-ÊTRE