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4 conseils pour bien manger en vieillissant L’alimentation occupe une place importante dans votre quotidien, et ce, quel que soit votre âge. Mais lorsque vous vieillissez, divers change- ments s’opèrent dans votre organisme et une attention supplémentaire doit être portée à la façon dont vous mangez pour vous assurer de recevoir tous les nutriments nécessaires. Voici quelques conseils éprouvés à cet effet. 1. BUVEZ RÉGULIÈREMENT Même si la sensation de soif peut diminuer avec l’âge, il demeure important de rester bien hydraté en tout temps. De fréquentes petites gorgées et la consommation de soupes ou d’aliments riches en eau (concombres, melons, etc.) étanchent votre soif tout en facilitant la digestion. 2. PRENEZ VOS REPAS EN BONNE COMPAGNIE Prendre vos repas avec vos proches vous encourage à manger davantage et rend l’acti- vité plus agréable. Les interactions sociales ren- dent la nourriture plus intéressante et appétis- sante, ce qui vous aide à consommer une quantité adéquate de nutriments. 3. MANGEZ À DES HEURES RÉGULIÈRES Autant que possible, attablez-vous à des heu- res fixes pour consommer vos trois repas par jour et ainsi combattre la perte d’appétit. Si vos por- tions sont très petites, prenez quelques colla- tions santé entre les repas. 4. REHAUSSEZ VOS PLATS Améliorez la saveur de vos mets en y ajoutant des herbes et des épices. Vous stimulerez ainsi votre odorat et vos papilles gustatives. Faites toutefois attention aux plats trop gras, salés ou sucrés. Bien manger vous permet de conserver votre force physique, de limiter le risque de chu- tes, de préserver votre autonomie et de favoriser votre santé générale. N’hésitez pas à visiter les centres communautaires pour aînés, à recourir à un service de repas ou à demander l’aide d’un proche pour rendre ces moments de la journée plus simples et agréables! Nos services FAQ Blogue www.centredentairedeschenes.net 98, rue Amyot, Rivière-du-Loup 418 860-DENT (3368) Services complets : Sourire parfait ! 1151100723 Services offerts : implantologie, orthodontie, dentisterie générale Le plus grand réseau d’audioprothésistes au Québec www.groupeforget.com Prenez rendez-vous dans l’une de nos cliniques : 1-888-469-3725 Rivière-du-Loup • Trois-Pistoles • Témiscouata-sur- le-Lac • St-Pascal • La Pocatière • St-Jean-Port-Joli * Une évaluation par un audioprothésiste est requise afin de déterminer si l’aide auditive convient aux besoins du patient. Des aides auditives qui s’adaptent à votre style de vie. BIEN ENTENDRE, ÇA CHANGE TOUT! Dépistage auditif sans frais Valide jusqu’au 15 avril 2023. 1153010723 hi s toire d ’amour cyp s @d:sldp ! "#!$ $ mEsl5 % ld @ ! c & 5 ' 7lE ( 5 ) @c5l p ! 6@E 1157030723 | INFODIMANCHE Le 15 février 2023 < 21 • BEAUTÉ • SANTÉ • MIEUX-ÊTRE