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Une présentation RENTRÉE 20 23 LA Quel est l’impact du sommeil sur la réussite scolaire? Le sommeil est essentiel à la santé du corps, y compris celle du cerveau. Mais saviez-vous qu’il jouait aussi un rôle im- portant dans la réussite scolaire? Voici comment! LES EFFETS DU SOMMEIL PROFOND Le sommeil profond permet au cerveau d’intégrer les apprentissages du jour. Plus les périodes de ce type de sommeil sont longues et de qualité, mieux les informa- tions sont retenues. LES IMPACTS POSITIFS En plus d’optimiser la mémoire, un som- meil de qualité augmente la capacité de réflexion. La communication entre les neurones est plus rapide, ce qui contribue à éclaircir les idées et aide à les dévelop- per. Le jugement est amélioré et la prise de décisions, accélérée. LES ASTUCES GAGNANTES Une période de calme devrait précéder l’heure du coucher et un horaire de som- meil régulier devrait être adopté. La chambre doit être confortable et propice au repos. Il peut être pertinent de camou- fler l’heure et les autres sources de lu- mière. Enfin, pensez à ne pas réserver le temps pour les devoirs immédiatement avant le coucher afin de ne pas trop stimuler le cer- veau. Si un problème rend leur achèvement ardu, interrompez la séance et poursuivez le lendemain, lorsque votre enfant sera re- posé. Votre enfant a des difficultés persistantes à bien dormir? Consultez un professionnel de la santé! 1151033423 Centre commercial, Rivière-du-Loup 418 862-7663 1157103423 Ordonnance obtenue de l’extérieur acceptée. Octobre est le Mois de la santé visuelle des enfants, une occasion parfaite pour rappeler l’importance de compter sur de « bons » yeux. En plus d’affecter la qualité de vie, les troubles de la vision non corrigés peuvent nuire à la réussite scolaire, puisqu’environ 80 % de l’apprentis- sage se fait grâce au système visuel. Heureusement, diverses mesures peuvent favoriser la santé oculaire de vos enfants : 1. Limitez leur temps d’écran : les enfants étant par- ticulièrement sensibles à la lumière bleue, l’Associa- tion des optométristes du Québec (AOQ) recommande de restreindre leur exposition à une heure par jour jusqu’à l’âge de 9 ans — les moins de 2 ans ne devraient pas y être exposés. 2. Effectuez un suivi chez l’optomé- triste : l’examen de la vue permet notam- ment de vérifier l’acuité visuelle et la percep- tion des couleurs et de déceler les maladies oculaires. Il est recommandé annuellement dès l’âge de 6 mois. 3. Surveillez les signes de troubles visuels : si vos enfants plissent les yeux, se plaignent de maux de tête ou se cognent souvent sur les meubles, par exemple, faites rapidement évaluer leur vision. 4. Poussez-les à jouer dehors : selon diverses études, jouer dehors au moins 40 minutes par jour réduit la prévalence et la progression de la myopie chez les enfants. Protégez toutefois leurs yeux des rayons no- cifs du soleil. 5. Préparez des repas sains : oméga-3, anti- oxydants et vitamines sont essentiels pour la santé des yeux. Mettez donc régulièrement au menu ca- rottes, épinards, kiwis et poissons gras, par exemple. Pour en savoir plus sur la santé visuelle, consultez le site Web de l’AOQ au aoqnet.qc.ca . 5 conseils futés pour aider vos enfants à garder des yeux en santé L’examen de la vue est remboursé par la RAMQ pour les moins de 18 ans. | INFODIMANCHE Le 23 août 2023 • LA RENTRÉE 16 >