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Que faut-il manger le soir pour bien dormir? L’alimentation a un impact notable sur la qualité du sommeil. Ainsi, vous savez sans doute qu’il vaut mieux éviter les aliments stimulants et les repas riches en soirée. Êtes-vous toutefois au fait de ce qu’il est bon de manger le soir pour profiter de nuits de sommeil optimales? Voici de quoi éclairer votre lanterne! Choisissez des aliments non épicés : bien que savoureux, les plats relevés présentent plus de risques d’occasionner des brûlures d’estomac, ce qui nuit au sommeil. Gardez ces mets piquants pour d’autres moments dans la journée. Privilégiez les glucides complexes : les fibres, notamment, élèvent votre taux de sérotonine, ce qui favorise un sommeil récupérateur. Parmi les aliments riches en glucides complexes se trouvent les légumineuses et les grains entiers. Stimulez la sécrétion d’hormones ciblées : la sérotonine contribue à vous calmer, tandis que la mélatonine est bénéfique à votre cycle du sommeil. Favorisant la production de ces hormones essentielles pour dormir profondément, les noix (amandes, noix de Grenoble, etc.), le lait, les bananes, les pois chiches et les cerises sont quelques excellents choix à consommer en petites portions. Si vos nuits demeurent problématiques malgré une attention particulière portée à ce que vous mangez au souper ou en soirée, consultez un professionnel de la santé. MIEUX-ÊTRE 1154144023 www.parallelesanteplus.com Venez rencontrer notre naturopathe, elle se fera un plaisir de vous informer. 198-A, boul. Hôtel-de-Ville, Rivière-du-Loup PARALLÈLE santé + vous offre toute une gamme de produits pour prévenir ou soulager les symptômes du rhume et de la grippe. ECHINAFORCE BOISSON CHAUDE AVEC SUREAU Soulage les symptômes et réduit la durée d’infection. Soutien immunitaire en période de stress, manque de sommeil. SPRAY MAL DE GORGE Inflammation et infection douloureuse de la gorge telles que : pharyngite, amygdalite, enrouement, irritation. ECHINAFORCE JUNIOR Spécialement formulé pour les enfants. En prévention et traitement du rhume et de la grippe. Comprimés à croquer au super goût d’orange! • Echinaforce Junior • Echinaforce boisson chaude avec sureau • Echinaforce spray mal de gorge Gamme complète en magasin À partir de 15 99$ [email protected] 12, rue Saint-Cyrille, Rivière-du-Loup G5R 2G1 VÊTEMENTS ADAPTÉS pour hommes et femmes Produits Pour automne et hiver Prescription médicale, ne payez pas les taxes. Tél. : 418 894-3000 1155014023 1157124023 16 | INFODIMANCHE Le 4 octobre 2023 < 33 • BEAUTÉ • SANTÉ • MIEUX-ÊTRE